diary7091 님의 블로그

복지

국민연금은 대한민국 국민이라면 누구나 노후를 위해 가입하게 되는 대표적인 공적 연금제도입니다. 대부분의 사람들은 일정한 나이에 도달하면 매달 연금 형태로 지급받는다고 생각하지만, 예외적으로 일시금 형태로도 수령할 수 있는 제도가 존재합니다. 이것이 바로 ‘국민연금 일시금 수령’이며, 여기에는 반환일시금과 사망일시금 두 가지 형태가 있습니다. 국민연금은 대한민국 국민이라면 누구나 노후를 위해 가입하게 되는 대표적인 공적 연금제도입니다. 대부분의 사람들은 일정한 나이에 도달하면 매달 연금 형태로 지급받는다고 생각하지만, 예외적으로 일시금 형태로도 수령할 수 있는 제도가 존재합니다. 이것이 바로 ‘국민연금 일시금 수령’이며, 여기에는 반환일시금과 사망일시금 두 가지 형태가 있습니다. 국민연금은 대한민국 국민이..

금융

미국주식 ETF란 무엇인가?미국주식 ETF는 '상장지수펀드(Exchange Traded Fund)'의 일종으로, 특정 지수나 테마를 추종하는 금융 상품입니다. ETF는 일반 주식처럼 거래소에 상장되어 있어 쉽게 매수·매도할 수 있다는 점이 가장 큰 특징입니다. 또한 하나의 ETF에 여러 종목이 포함되어 있어 자연스러운 분산투자가 가능합니다. 이로 인해 소액으로도 다양한 주식에 투자할 수 있다는 장점이 부각되면서 개인 투자자들 사이에서 꾸준한 인기를 끌고 있습니다.특히 미국주식 ETF는 세계 최대 시장인 미국 주식시장에 직접 투자할 수 있는 방법으로, 높은 성장성과 안정성을 동시에 기대할 수 있어 투자자들의 관심을 받고 있습니다. 미국주식 ETF의 장단점미국 ETF의 주요 장점미국주식 ETF의 가장 큰 장..

금융

들어가며2025년, 미국 주식 시장은 금리 인하와 테크기업 반등, 그리고 AI 혁신 붐으로 다시 뜨겁게 달아오르고 있습니다. 특히 인공지능(AI), 반도체, 클린에너지와 같은 신산업이 주목받으면서, 초보 투자자들의 관심도 급격히 높아지고 있습니다. 하지만 이런 뜨거운 시장 분위기 속에서도 초보 투자자들이 자주 빠지는 실수들은 여전합니다. 오늘은 초보 투자자들이 범하기 쉬운 실수들과 이를 극복하는 성공 전략을 실전 사례와 함께 상세히 풀어보겠습니다. 초보 투자자가 가장 많이 하는 실수 5가지1. 시장 뉴스에 휘둘리기실수: 경제 뉴스, 전문가 발언, SNS 루머 등 외부 소식에 즉각적으로 반응해 주식을 사고파는 감정적 매매.실전 사례: 2025년 2월, AI 규제 강화 소식에 놀란 투자자들이 엔비디아(NVI..

건강과 웰빙

🌱 요즘 왜 다들 '비건'을 말할까?최근 들어 '비건 식단'이라는 단어를 주변에서 자주 듣게 됩니다.유명 연예인, 헬스 유튜버, 그리고 일반 직장인들까지 "비건 시작했어요!"라는 말을 SNS에 올리죠.사람들은 왜 고기, 계란, 우유까지 모두 빼고 식물성만 먹는 비건 식단을 선택할까요?그 이유는 단순히 '유행'이 아니라, 몸이 실제로 달라지는 변화를 느꼈기 때문입니다.오늘은 바로 그 변화가 어떻게, 왜, 누구에게 생기는지, 그리고과학적으로 어떤 근거가 있는지 자세히 알려드릴게요. ✅ 비건 식단이란? (초보자를 위한 설명)비건 식단(Vegan diet)은 모든 동물성 식품을 제외한 식물성 음식만을 섭취하는 식단입니다.❌ 먹지 않는 것:고기, 생선, 해산물계란, 우유, 치즈, 버터 등 유제품꿀 (비건 윤리 ..

건강과 웰빙

혹시 나도? '당뇨'는 더 이상 남의 이야기가 아닙니다“요즘 이상하게 피곤하고, 입이 자주 마르네요.”“물을 자주 마시고 화장실도 자주 가요. 그냥 일시적인 걸까요?”이런 증상, 혹시 그냥 넘기고 계시진 않나요?우리나라 성인 7명 중 1명은 당뇨병을 앓고 있고, 그중 절반 가까이는 자신이 당뇨 환자인지조차 모릅니다. 특히 40대 이후 중장년층에서는 당뇨가 조용히, 그러나 빠르게 진행됩니다.그렇기 때문에 초기 증상을 알아채고 빠르게 조치를 취하는 것이 정말 중요합니다. 당뇨병이란? (쉽게 설명해볼게요)당뇨병은 단순히 '단 것을 많이 먹어서 생기는 병'이 아닙니다.우리 몸은 음식에서 섭취한 탄수화물을 포도당으로 바꾸고, 이를 세포에 보내 에너지로 사용합니다. 이 과정에서 인슐린이라는 호르몬이 필요한데, 이..

건강과 웰빙

건강한 혈당 관리를 위한 실천 가이드 건강한 혈당 관리를 위한 실천 가이드 건강한 혈당 관리를 위한 실천 가이드 건강한 혈당 관리를 위한 실천 가이드 건강한 혈당 관리를 위한 실천 가이드 건강한 혈당 관리를 위한 실천 가이드 건강한 혈당 관리를 위한 실천 가이드 건강한 혈당 관리를 위한 실천 가이드건강한 혈당 관리를 위한 실천 가이드 1. 들어가며 – 당뇨, 미리 예방하는 것이 최선입니다"설마 내가 당뇨일까?"이 말, 남 얘기 같으시죠? 그런데 **당뇨병은 조용히 다가오는 ‘생활 습관병’**입니다.대한당뇨병학회에 따르면, 국내 30세 이상 성인의 약 16%가 당뇨를 앓고 있고, 그보다 더 많은 수가 ‘당뇨 전단계’에 해당합니다.하지만 걱정할 필요는 없습니다.당뇨는 초기에 관리만 잘하면 예방이 가능한 질병..

건강과 웰빙

현대인을 위한 피로 관리 가이드 1. 들어가며 – 왜 피로는 무시하면 안 될까?"아 좀 피곤하네..."우리 일상에서 가장 자주 쓰는 말 중 하나일지도 모릅니다. 하지만 이 '피곤함', 단순한 졸림이나 나른함으로만 여겨선 안 됩니다. 피로가 누적되면 신체뿐 아니라 정신적, 감정적, 사회적 건강까지 위협하게 됩니다.그리고 문제는 이 누적된 피로가 신호를 보내고 있음에도, 대부분의 사람들이 무시한다는 것이죠. 오늘 이 글에서는 피로가 몸에 쌓일 때 나타나는 다양한 신호와, 그에 대한 현명한 대처법까지 자세히 알려드릴게요.2. 피로가 누적될 때 나타나는 주요 신호들🔹 1) 자주 감기에 걸린다피로는 면역력 저하로 직결됩니다. 피로가 지속되면 바이러스와 싸우는 힘이 약해져 감기, 인후염, 구내염 같은 잔병치레가 ..

건강과 웰빙

1. 왜 하체 운동에 주목해야 할까?운동을 시작하려고 할 때, 많은 사람들은 상체 근육, 복근, 팔 근육부터 생각하곤 합니다.하지만 진짜 건강한 몸을 만들고 싶다면, 가장 먼저 하체 운동부터 시작해야 합니다.그 이유는 단순히 다리 근육을 키우는 것을 넘어, 우리 몸 전체의 건강과 기능에 핵심적인 역할을 하기도 하기 때문이죠.실제로 하체는 우리 몸 근육의 약 70% 이상을 차지하는 부위로,하체를 단련하는 것만으로도 신진대사 증가, 체지방 감소, 면역력 향상, 심혈관 건강 개선 등다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.이 글에서는 하체 운동이 왜 건강의 기본이자 핵심인지를 과학적 근거와 함께 이해하기 쉽게 정리해드릴게요. 2. 하체는 ‘두 번째 심장’이다우리가 생각하는 다리 근육은 단순히 걷고 뛰는 데 필요..

건강과 웰빙

1. 왜 기분 전환에 ‘음식’이 중요할까?“우울할 땐 단 음식이 땡긴다”는 말, 다들 공감하시죠?기분이 울적하거나 피곤할 때, 우리는 본능적으로 먹는 것으로 감정을 달래려고 합니다.하지만 문제는, 우리가 자주 찾는 초콜릿, 빵, 인스턴트 음식, 커피 등의 ‘기분 전환용 음식’이 일시적인 만족은 주지만, 장기적으로는 오히려 기분을 더 나쁘게 만들 수 있다는 점이에요.진짜 건강한 기분 전환은 몸과 마음을 동시에 만족시키는 음식에서 시작되어야 합니다.최근 연구들에 따르면, ‘행복 호르몬’으로 불리는 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 등의 분비를 도와주는 영양소를 섭취하면 실제로 기분이 안정되고 우울감이 완화될 수 있다고 알려져 있어요.그렇다면, 우리 기분을 자연스럽고 건강하게 전환시켜주는 음식에는 어떤 것들이 있을..

건강과 웰빙

1. 왜 ‘소화’가 중요한가요?“먹는 것이 곧 나다”라는 말이 있습니다. 우리가 먹는 음식은 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 우리 몸을 구성하고 에너지를 공급하며 면역력을 유지시키는 중요한 요소입니다. 그런데 아무리 좋은 음식을 먹더라도, ‘소화’가 잘되지 않으면 그 영양소가 몸에 제대로 흡수되지 않습니다.특히 위장(위와 장)은 소화의 중심 역할을 하기 때문에, 위장 건강을 유지하는 것은 곧 전체적인 건강을 지키는 것과 직결됩니다. 소화가 잘 안 되면 가스, 복부 팽만감, 속쓰림, 역류성 식도염 등의 불편함뿐 아니라, 장기적으로는 면역력 저하나 체중 증가, 만성 피로 등도 유발될 수 있죠.그렇다면 위장을 지키기 위해, 우리는 어떤 식사 습관을 가져야 할까요?2. 소화를 도와주는 8가지 식사 습관① 꼼꼼..